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Herzlich Willkommen!

Du bist hier bei deiner ganzheitlichen Quelle für Wohlbefinden und persönliche Entwicklung angekommen! Bei mir dreht sich alles um Mindset, Achtsamkeit, Yoga, Meditation und Power, um dir dabei zu helfen, ein erfülltes und ausgewogenes Leben zu führen.

Du hast eine Frage?
Melde dich gerne bei mir.

Warum mich wählen?

Ganzheitlicher Ansatz: Ich glaube an die Verbindung von Körper, Geist und Seele für ein vollständiges Wohlbefinden.
Erfahrene Expertin: Ich bin hochqualifiziert und bringe langjährige Erfahrung mit.
Individuelle Betreuung: Jeder Mensch ist einzigartig. Daher biete ich personalisierte Programme, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Qualität und Nachhaltigkeit: Ich lege Wert auf hochwertige Produkte und umweltfreundliche Praktiken.

Beginne noch heute deine Reise zu einem besseren Leben! Durchstöbere meine Kurse, informiere dich über meine Angebote und entdecke, wie Yoga, Meditation und Coaching dein Leben positiv beeinflussen können. Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten!

Heute ist Weltfrauentag. Ein Tag, an dem wir feiern, was Frauen täglich leisten – aber auch ein Tag, an dem wir uns bewusst machen, wie viel noch zu tun ist.

Frauen tragen, versorgen, kämpfen, gestalten. Sie balancieren zwischen Familie, Karriere, Erwartungen und eigenen Träumen. Sie sind stark – doch oft wird ihre Stärke als selbstverständlich hingenommen.

Gleichberechtigung ist kein Geschenk, sondern ein Recht. Ein Recht, das wir uns erkämpft haben und weiter einfordern müssen. Für gleiche Chancen, faire Bezahlung, gesundheitliche Versorgung, Schutz vor Gewalt und echte Selbstbestimmung.

Heute geht es nicht nur um Blumen und nette Worte. Es geht um Respekt. Um Anerkennung. Um Veränderung.

Lasst uns laut sein – nicht nur heute, sondern jeden Tag. Für uns, für die Frauen vor uns und für die, die nach uns kommen.

💪🏻✨🫶🏻

#Weltfrauentag #FrauenStärkenFrauen #GleichberechtigungJetzt #GrowYourPower

💛 Gefühle sind keine Schwäche – sie sind deine größte Stärke 💛

Wie oft halten wir unsere Emotionen zurück, weil wir glauben, sie seien „zu viel“? Weil wir Angst haben, verletzlich zu wirken? Weil wir denken, wir müssten stark sein – dabei ist wahre Stärke genau das Gegenteil: sich selbst in jeder Facette anzunehmen und das zu fühlen, was da ist.

Ich merke es selbst gerade wieder so intensiv: Es tut gut, Gefühle zuzulassen. Sich zu trauen, sie zu zeigen. Dazu zu stehen. Nicht zu verstecken.

✨ Lass es raus – ob Freude, Traurigkeit, Sehnsucht oder Liebe. Alles darf da sein. Alles macht dich lebendig. ✨

Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, wirklich zu fühlen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren. 💬👇

#GefühleZeigen #EmotionenLeben #StärkeIstVerletzlichkeit #AuthentischSein #Seelenweg #FühlenIstLeben #GrowYourPower

✨ Erinnere dich an deine Essenz ✨

Du bist nicht hier, um dich in Erwartungen, Rollen oder Gedanken darüber zu verlieren, wie du sein „solltest“. Du bist hier, um zu fühlen, um zu wachsen, um dein Licht in seiner reinsten Form strahlen zu lassen. 💛

Wenn du dich heute klein fühlst, wenn Zweifel an dir nagen oder du dich in der Welt verlierst – halte kurz inne. Atme. Spüre dich. Erinnere dich daran, wer du wirklich bist – jenseits aller äußeren Schichten.

✨ Was lässt dich in deiner Essenz strahlen? Teile es in den Kommentaren. 💬

#ErinnereDich #DeinWahresIch #Selbstentfaltung #Seelenweg #Erwachen #AchtsamkeitImAlltag #GrowYourPower #Mindset

⚡ Wo fließt deine Energie hin? ⚡

Energieräuber sind nicht immer nur andere Menschen oder äußere Umstände – oft bist du es selbst, die sich die eigene Energie nimmt. Durch Identifikationen, die dich festhalten. Durch Rollen, in die du dich steckst. Durch Erwartungen, die du erfüllen willst.

Aber wer bist DU ohne all das? Wo fließt deine Energie hin, wenn du dich nicht über deine Rollen definierst?

Lass uns darüber sprechen. 💬👇

#Energiehalten #Energieräuber #IdentifikationLoslassen #Rollen #WahreEssenz #BewusstSein #Selbstentfaltung #GrowYourPower #Mindset

Meine Mentorin hat heute passend dazu zu mir gesagt: „Wenn du Schutz aufgibst und bist, gibt dein Gegenüber Schutz auf und ist.“
@michi_wildmind.yoga ✨

Und plötzlich können wir uns fühlen und wir sind verbunden. Ist das nicht ein schöner Gedanke?

Vielleicht fällt es dir momentan auch noch so schwer Gefühle zuzulassen und vielleicht kannst du noch nicht über deine Mauer schauen. Dann lass uns doch gemeinsam einen Weg finden 🫶🏻

Höre gerne meinen Grow Your Power Podcast auf Spotify oder Apple Podcast, die letzte Folge handelt genau von diesem Thema 🎙️

Oder melde dich bei mir, wenn du hier tiefer einsteigen möchtest: @miriam.mindsetcoach 💬

Fühl dich gedrückt und vor allem verstanden…

✨ Wenn Worte einfach fließen ✨

Es gibt diese Momente, in denen alles ganz natürlich geschieht – ohne Plan, ohne Skript, einfach aus dem Moment heraus. Wenn ich die Endentspannung meiner Yogis und Yoginis begleite oder Meditationen anleite, komme ich in einen Zustand, den ich kaum beschreiben kann. Die Worte fließen aus mir heraus, als würde ich eine Quelle anzapfen, die irgendwo tief in mir verborgen liegt – oder vielleicht gar nicht nur in mir.

Es fühlt sich an, als würde etwas durch mich sprechen, als würden die richtigen Worte genau im richtigen Moment auftauchen. Und während ich spreche, spüre ich diese besondere Energie, diesen wundervollen Flow, der mich selbst berührt. Diese Minuten sind pure Magie – und genau das ist es, was meine Arbeit für mich so wertvoll macht.

✨ Was bringt dich in einen Flow-Zustand? Welche Momente empfindest du als magisch? Teile es in den Kommentaren – ich bin gespannt auf deine Erfahrung! 💫

#FlowState #MagischeMomente #Endentspannung #YogaMagic #Achtsamkeit #EnergieFließenLassen #GrowYourPower

🎙 Neue Podcastfolge: „Bring deine Mauer zum Bröckeln“

Manchmal bauen wir unbewusst Mauern, um uns vor Verletzungen zu schützen – besonders, wenn wir besonders gefühlsstark oder sensibel sind. In dieser Folge erzähle ich von Tagen, an denen ich mich nicht vollständig spürte, weil die Mauer zu hoch geworden war.

Ich zeige auf, wie diese Schutzmauern entstehen und warum es so befreiend ist, sie endlich bröckeln zu lassen. Denn das Leben wird erst richtig schön, wenn wir erlauben, uns zu fühlen – und nicht unter dem Druck stehen, immer stark sein zu müssen.

In der Folge erfährst du:

✅ Wie Verletzungen und Enttäuschungen uns zu unnahbaren „Stark-Figuren“ formen können.

✅ Warum es wichtig ist, sich zu erlauben, verletzlich zu sein und Emotionen zuzulassen.

✅ Drei konkrete Impulse, wie du aktiv an deiner Mauer und deinem Selbstwert arbeiten kannst.

„Die Wunde ist der Ort, wo das Licht in dich eintritt.“ – Rumi

Wenn du bereit bist, deine Mauer zum Bröckeln zu bringen und deine wahre Stärke zu entdecken, dann hör jetzt rein!

👉 Abonniere den Grow Your Power Podcast und hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen diese kraftvollen Impulse erfahren können.

@miriam.mindsetcoach ✨

#GrowYourPower #Podcast #Selbstwert #EmotionenZulassen #MauerZumBröckeln #Authentizität #Transformation

Gesund und entspannt zu sein kostet dich nicht mehr Zeit – es schenkt dir Zeit ⏳✨

Hast du das Gefühl, dass du keine Zeit hast, dich um deine Gesundheit oder Entspannung zu kümmern?

Dabei liegt genau hier ein großes Missverständnis: Gesund und entspannt zu sein muss dich nicht mehr Zeit kosten – im Gegenteil, es kann dir sogar Zeit schenken! Wie das funktioniert und warum es sich lohnt, möchte ich dir heute zeigen 👇🏻

Gesund und entspannt sein ist für viele ein kompliziertes Rätsel – doch das Gegenteil ist der Fall. Es beginnt mit den Grundlagen: deiner Ernährung und den Nährstoffen, die deinem Körper Energie geben. Eine ausgewogene Ernährung ist keine komplizierte Aufgabe, sondern eine einfache Möglichkeit, deinem Körper das zu geben, was er braucht, um stark und widerstandsfähig zu sein 💪🏻

Doch Gesundheit ist nicht nur körperlich, sondern auch mental. Zeit für dich selbst und Momente der Achtsamkeit sind essenziell, um innerlich ausgeglichen zu bleiben. Indem du dich bewusst mit dir selbst und deinen Werten verbindest, findest du Ruhe und Klarheit – auch mitten im hektischen Alltag 🙏🏻

Das Schöne daran? Diese Dinge brauchen keine zusätzliche Zeit. Sie lassen sich in deinen Alltag integrieren, ohne dass du große Veränderungen vornehmen musst. Eine gesunde Mahlzeit, ein achtsamer Moment oder eine bewusste Pause sind einfache Schritte, die dich gesünder, entspannter und zufriedener machen. Und das Beste: Sie geben dir mehr Energie und Fokus, sodass du langfristig sogar Zeit gewinnst ✨

Wie integrierst du gesunde Ernährung und Achtsamkeit in deinen Alltag? Teile deine Tipps in den Kommentaren oder lass uns gemeinsam herausfinden, wie du gesund und entspannt leben kannst, ohne mehr Zeit investieren zu müssen. Schreib mir eine Nachricht – dein Weg zu mehr Balance beginnt jetzt! 💬

@miriam.mindsetcoach 🫶🏻

MINDSET
MENTAL HEALTH
YOGA

Ich fühlte mich leer, ausgebrannt und von mir selbst entfremdet. Dabei war ich doch an einem Punkt in meinem Leben, den ich mir genauso gewünscht hatte, oder? Von außen betrachtet, ja - im Inneren sah es nur ganz anders aus. Ich war mitten in einer Depression - So konnte es nicht weitergehen❗️❗️❗️

Hast du dir bei diesen Slides gedacht, dass du meine Geschichte fühlst? Hast du Parallelen zu deinem Leben gefunden? Oder willst du einfach mehr von mir und meiner Geschichte erfahren?

Kommentiere gerne ein Herz, wenn du meine Geschichte fühlst ❤️ Melde dich auch jederzeit gerne, wenn du mehr darüber wissen willst, wie du (wieder) zu dir findest 💌

Folge mir und ich erzähle dir mehr, ich freue mich auf alles was kommt 🫶🏻

@miriam.mindsetcoach

MINDSET
MENTAL HEALTH
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Grow Your Power Podcast - Folge 7 🎙️

“Du kannst nicht immer einen positiven Tag haben, aber du kannst immer eine positive Einstellung dazu finden.”

Kennst du diese Tage, an denen du dich einfach nicht wohlfühlst? Wo du dich klein, unsichtbar oder nicht genug fühlst – sogar bei Dingen, die du sonst liebst? Genau darum geht es heute. Ich teile meine persönliche Erfahrung aus der letzten Woche und zeige dir, wie du mit solchen Tagen umgehen kannst, ohne dich selbst noch mehr unter Druck zu setzen.

🌿 In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum solche Phasen ganz normal sind

✅ Wie du wieder in deine innere Stärke findest

✅ 6 konkrete Tipps, die dir sofort helfen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst: „Bin ich genug?“ – Die Antwort ist JA. Und du wirst spüren, warum. 💛

🎙 Hör jetzt rein & lass dich stärken!

Wenn dir die Folge gefällt, abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung – so können noch mehr Menschen diese Impulse finden. 💫

Folge mir hier - @miriam.mindsetcoach - wenn du manchmal einen Power Boost brauchst 💪🏻

Zum Podcast: https://open.spotify.com/show/2cULQby9fhauC6b811vJQa?si=bbaOFAoHR9arQyz0BG9tuA

Hast du das Gefühl, Me-Time & Achtsamkeit passen einfach nicht in deinen vollgepackten Alltag? 🤔 Okay, kenne ich 😉

Hier erfährst du, wie du Platz dafür machst 👇🏻

Achtsamkeit beginnt mit kleinen Momenten ✨ Spüre, wie der Kaffee oder Tee am Morgen schmeckt ☕️ Achte darauf, wie dein Atem fließt, wenn du an einer roten Ampel stehst 🚦 Oder genieße bewusst die Stille zwischen zwei Meetings ⏳

Es geht nicht darum, Stunden zu meditieren, sondern die kleinen Pausen, die sowieso da sind, wahrzunehmen. Diese Momente schenken dir Ruhe, Klarheit und Energie – und lassen sich ohne zusätzlichen Aufwand umsetzen.

Bist du bereit, mehr Balance, Gelassenheit und innere Stärke in dein Leben zu bringen? Folge mir hier - @miriam.mindsetcoach - um regelmäßig alltagstaugliche Tipps, inspirierende Impulse und wertvolle Tools zu entdecken. Teile meine Beiträge mit Menschen, die genau das gerade brauchen – denn gemeinsam wachsen wir noch stärker 🌱

Du denkst, dein Alltag ist zu voll, um dir eine Pause zu gönnen? 🤔

Dabei reichen oft schon 5 Minuten am Tag, um deinen Stresspegel spürbar zu senken und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden. Ganz ohne komplizierte Routinen oder zusätzliche Termine. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du auch in einem vollen Terminkalender Platz für mehr Gelassenheit findest 🙏🏻

Stell dir vor, du könntest innerhalb von 5 Minuten an genau den Ort reisen, an dem du jetzt sein möchtest – egal, wie stressig dein Tag ist. Glaub mir, es ist möglich, und du wirst dich danach wie neu fühlen 🥰

Der Schlüssel liegt in einer Gedankenreise, kombiniert mit der richtigen Atmung. Schließe die Augen, nimm ein paar tiefe Atemzüge und lass vor deinem inneren Auge ein Bild entstehen: vielleicht ein Strand, ein Wald oder ein Ort, der dir Ruhe schenkt. Spüre die Umgebung, höre die Geräusche, rieche die Luft. Lass dich voll und ganz in diesen Moment fallen 🌊🌳☯️

Zusammen mit einer bewussten, ruhigen Atmung bringt dich diese kleine Reise innerhalb weniger Minuten in einen Zustand der Entspannung und Gelassenheit. Dein Stresspegel sinkt, und du fühlst dich erfrischt – ohne dass du deinen Alltag unterbrechen musst. Probier es aus: Deine Kraftquelle ist immer in dir, du musst sie nur nutzen 🫶🏻

Möchtest du lernen, wie du in nur 5 Minuten am Tag deine innere Ruhe findest, immer wieder, egal wie stressig dein Alltag ist? Schreib mir eine Nachricht oder buche dein erstes Gespräch, und ich zeige dir, wie Gedankenreisen und Atemtechniken deine persönliche Kraftquelle werden können: @miriam.mindsetcoach 💌

Tag 31: Dein Fokus für den Februar 🤩

Herzlichen Glückwunsch – du hast die Fokus Challenge abgeschlossen! 31 Tage voller bewusster Momente, neuer Routinen und Achtsamkeit liegen hinter dir. Heute geht es darum, all das Erlebte mitzunehmen:

✨ Welche Challenge hat dir besonders gutgetan?
✨ Was hat sich in deinem Alltag verändert?
✨ Wie kannst du deine gewonnene Klarheit im Februar weiterführen?

Setze dir ein bewusstes Fokus-Ziel für den nächsten Monat – klein oder groß, ganz egal. Hauptsache, es unterstützt dich darin, weiterhin achtsam und fokussiert zu bleiben.

Teile gerne dein Februar-Fokus-Ziel in den Kommentaren! Ich bin gespannt. ♥️

Folge mir gerne für weitere Challenges und Input für dein bewusstes Leben: @miriam.mindsetcoach 🫶🏻

✨ Fokus-Challenge – Tag 30 ✨

Heute geht es darum, den Tag bewusst abzuschließen. 🌙 Oft rauschen wir von einem Tag in den nächsten, ohne innezuhalten. Doch ein bewusster Tagesabschluss kann helfen, Erlebtes zu verarbeiten und mit Klarheit in den nächsten Tag zu starten.

🔹 Aufgabe: Schreibe heute einen Satz darüber, wie du den Tag empfunden hast. War er ruhig, herausfordernd, voller schöner Momente? Egal, was es war – bring es in Worte.

🧘‍♀️ Warum das hilft:
✔ Du reflektierst bewusst, statt gedanklich „weiterzurennen“
✔ Du entwickelst mehr Achtsamkeit für deine Erlebnisse
✔ Du erkennst, was dich stärkt und was du vielleicht verändern möchtest

💡 Extra-Tipp: Verbinde diese Übung mit einem kleinen Abendritual – eine Tasse Tee, ein paar tiefe Atemzüge oder ein Moment der Stille können helfen, wirklich abzuschalten.

💬 Schreib gerne in die Kommentare: Wie war dein Tag heute in einem Satz?

Folge mir für mehr Inspiration für ein erfülltes Leben: @miriam.mindsetcoach 🫶🏻

#FokusChallenge #BewussterTagesabschluss #Reflexion #AchtsamLeben #MehrFokus #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge – Tag 29 ✨

Heute geht es um bewussten Verzicht. 🚀 In unserer schnelllebigen Welt sind wir oft von Gewohnheiten und Ablenkungen umgeben, die uns gar nicht immer guttun. Doch was passiert, wenn du für einen Tag ganz bewusst auf etwas verzichtest?

🔹 Aufgabe: Wähle heute eine Gewohnheit oder Ablenkung, auf die du bewusst verzichtest. Das kann Social Media sein, Süßigkeiten, Kaffee oder auch das ständige Checken deines Handys.

🧘‍♀️ Warum das hilft:
✔ Du wirst bewusster, was du wirklich brauchst – und was nicht
✔ Du gewinnst Klarheit und Kontrolle über deine Routinen
✔ Du schärfst deinen Fokus für das, was wirklich zählt

💡 Reflektiere: Wie fühlst du dich dabei? Fällt es dir leicht oder schwer? Vielleicht erkennst du, dass manche Dinge mehr Raum einnehmen, als du dachtest.

💬 Teile gerne deine Erfahrung in den Kommentaren! Was hast du heute bewusst weggelassen?

Und folge mir, wenn du mehr Fokus-Übungen brauchst: @miriam.mindsetcoach

#FokusChallenge #AchtsamVerzichten #BewusstLeben #WenigerIstMehr #MehrFokus #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge – Tag 28 ✨

Heute wird dein Atem dein Anker sein. 🧘‍♀️ Oft vergessen wir im Trubel des Tages, bewusst durchzuatmen – dabei ist unser Atem eines der kraftvollsten Werkzeuge, um im Moment zu bleiben und Klarheit zu finden.

🕰 Aufgabe: Stelle dir stündlich einen Wecker und nimm dir jedes Mal eine Minute Zeit, um bewusst auf deinen Atem zu achten. Spüre, wie die Luft einströmt und wieder ausströmt, ohne sie zu verändern – einfach nur wahrnehmen.

🌬 Warum das hilft:
✔ Bringt dich aus dem Autopilot-Modus heraus
✔ Reduziert Stress und Anspannung
✔ Hilft dir, fokussiert und klar zu bleiben

✨ Tipp: Falls du gerade mitten in einer Aufgabe steckst, nutze diese Minute als Mini-Pause, um neue Energie zu tanken. Du wirst überrascht sein, wie viel bewusste Atemzüge bewirken können!

💬 Wie hat sich dein Fokus durch diese Übung verändert? Schreib es in die Kommentare!

Folge mir für mehr Inputs zum Thema bewusst atmen im Alltag: @miriam.mindsetcoach 🧘🏻‍♀️

#FokusChallenge #AchtsamAtmen #MehrKlarheit #FokusImAlltag #BewusstLeben #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge – Tag 27 ✨

In einer Welt voller Geräusche und Ablenkungen fällt es uns oft schwer, wirklich in die Tiefe zu gehen – sei es bei der Arbeit, beim Lesen oder auch einfach beim Nachdenken. 🌀 Heute machen wir Platz für Klarheit und Stille.

🧘‍♀️ Aufgabe: Reduziere bewusst alle Hintergrundgeräusche, die du normalerweise laufen lässt. Keine Musik, kein Fernseher, keine Podcasts – einfach nur du und die Aufgabe vor dir. Spüre, wie sich die Ruhe auf deinen Fokus und deine Produktivität auswirkt.

💡 Warum das hilft: Stille gibt deinem Gehirn die Möglichkeit, sich voll und ganz auf das Wesentliche zu konzentrieren. Du wirst merken, wie viel tiefer du in deine Gedanken eintauchen kannst, ohne den ständigen „Hintergrundlärm“.

✨ Tipp: Wenn die Stille ungewohnt ist, nimm es als Gelegenheit wahr, diese Erfahrung zu erkunden. Lausche den Geräuschen um dich herum – vielleicht dem Vogelgezwitscher, einem sanften Windhauch oder einfach deinem Atem.

📌 Wie war es für dich, in die Stille einzutauchen? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren – wir sind gespannt, wie dir diese kleine Übung gefallen hat! 💬

Du willst jetzt noch einsteigen bei der Fokus Challenge? Kein Problem - Starte bei Tag 1 @miriam.mindsetcoach 🙌🏻

#FokusChallenge #RuheImAlltag #BewusstArbeiten #Achtsamkeit #MehrFokus #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge – Tag 26 ✨

Der Weg nach Hause kann so viel mehr sein als ein alltäglicher Ablauf. 🌿 Heute geht es darum, die kleinen, schönen Dinge auf deinem Nachhauseweg bewusst wahrzunehmen. Sei es der Sonnenuntergang, ein Vogel, der singt, oder einfach die frische Luft, die du einatmest. 🌅🐦 Vielleicht hast du auch Lust, einfach mal stehen zu bleiben und zu verweilen.

🧘‍♀️ Aufgabe: Konzentriere dich bewusst auf deine Umgebung und entdecke die kleinen Wunder, die du sonst vielleicht übersehen würdest.

👀 Was hast du heute Schönes entdeckt? Teile deine Eindrücke gerne in den Kommentaren und lass uns gemeinsam den Zauber im Alltäglichen finden. 💬✨

#FokusChallenge #AchtsamkeitImAlltag #BewusstLeben #KleineFreuden #GrowYourPower

Folge 5 vom Grow Your Power Podcast 🎙️

Du bestimmst, mit welchen Menschen du deine Zeit verbringst – eine bewusste Entscheidung für deine Energie ⚡️

Menschen in deinem Umfeld beeinflussen deine Energie, Gedanken und Stimmung. Positive Menschen können dich inspirieren, unterstützen und stärken. Negative oder toxische Beziehungen können dir Energie rauben und deinen Fokus beeinträchtigen. Unterscheide dabei zwischen kurzen Belastungen (z. B. Konflikte) und langfristig destruktiven Beziehungen.

Eine Übung für dich…

✍🏻 Schreibe eine Liste von drei Menschen, mit denen du mehr Zeit verbringen möchtest.

✍🏻 Schreibe daneben drei Menschen oder Dinge, die du reduzieren möchtest, um dich freier und positiver zu fühlen.

“Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.” (Jim Rohn)

Schreibe gerne in den Kommentaren, wie es dir mit diesem Thema geht oder was auch immer du zum Thema loswerden möchtest 💬

Folge mir hier - @miriam.mindsetcoach - wenn du mehr über Energieräuber & Co. wissen möchtest 🫶🏻

Zum Podcast: https://open.spotify.com/show/2cULQby9fhauC6b811vJQa?si=6eoqBJH6QguQDPlMJZChpg

💬 Fokus-Challenge Tag 25: Affirmationen für deinen Tag 💬

Wie du deinen Tag startest, bestimmt oft, wie er weitergeht. Heute lenken wir den Fokus auf eine positive und stärkende Einstellung, die dich den ganzen Tag begleitet.

📌 Deine Aufgabe:
Nimm dir heute Morgen ein paar Minuten Zeit und schreibe eine Affirmation auf, die dir Kraft gibt und deinen Fokus stärkt.

💡 Beispiele:
✨ “Ich habe die innere Ruhe und Klarheit, alles zu meistern.”
✨ “Ich konzentriere mich heute auf das, was wirklich zählt.”
✨ “Ich bin genau richtig, so wie ich bin, und vertraue auf meinen Weg.”

🌱 Warum Affirmationen?
✔️ Sie programmieren deinen Geist positiv.
✔️ Sie lenken deine Aufmerksamkeit auf das, was dir guttut.
✔️ Sie geben dir Orientierung und ein Gefühl von Kontrolle.

💡 Tipp:
Schreibe deine Affirmation auf einen Zettel, in dein Journal oder als Notiz ins Handy. Lies sie immer wieder durch oder sprich sie laut aus, wann immer du sie brauchst.

📣 Deine Affirmation:
Welche Affirmation begleitet dich heute? Teile sie gerne in den Kommentaren und inspiriere andere! 💬✨

Folge mir für mehr schöne Affirmationen: @miriam.mindsetcoach ✨

#FokusChallenge #Tag25 #Affirmationen #PositiveEnergie #Selbstvertrauen #GrowYourPower

🖋️ Fokus-Challenge Tag 24: Gedanken auf Papier bringen 🖋️

Manchmal ist unser Kopf so voll, dass wir uns kaum auf das Wesentliche konzentrieren können. Heute geht es darum, all diese Gedanken loszuwerden – und Platz für Klarheit und Ruhe zu schaffen.

📌 Deine Aufgabe:
Nimm dir 10 Minuten Zeit, um alles aufzuschreiben, was dir durch den Kopf geht. Es muss nicht perfekt oder strukturiert sein – schreib einfach drauflos! Gedanken, Sorgen, Ideen, Pläne – alles darf aufs Papier.

🌱 Warum das wichtig ist:
✔️ Du schaffst Platz in deinem Kopf und fühlst dich leichter.
✔️ Schreiben hilft dir, Klarheit über deine Gedanken zu gewinnen.
✔️ Es ist ein Schritt, um besser mit Stress umzugehen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

💡 Tipp:
Halte dein Journal oder ein Notizbuch bereit – und wenn du magst, lies dir am Ende durch, was du geschrieben hast. Vielleicht erkennst du Muster oder findest Antworten auf Fragen, die dich beschäftigen.

📣 Teile deinen Moment:
Wie fühlst du dich nach der Übung? Schreib mir gerne in die Kommentare, ob es dir geholfen hat! 💬👇

Du möchtest mehr Übungen zum Thema Fokus und Achtsamkeit, dann folge mir: @miriam.mindsetcoach 🫶🏻

#FokusChallenge #Tag24 #GedankenOrdnen #Journaling #KlarheitSchaffen #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge Tag 23: Dein Ziel, deine Belohnung! ✨

Heute dreht sich alles darum, dir bewusst ein kleines Ziel zu setzen – und dir selbst zu zeigen, wie gut es sich anfühlt, dieses zu erreichen. Motivation entsteht, wenn du dir deine Fortschritte vor Augen führst und sie wertschätzt. 💪🌟

📌 Deine Aufgabe:
Überlege dir ein kleines, erreichbares Ziel für heute. Vielleicht willst du eine Aufgabe im Haushalt erledigen, eine Arbeit abschließen oder dich einfach zu 10 Minuten Bewegung motivieren. Und wenn du es geschafft hast, gönn dir eine kleine Belohnung: einen Spaziergang, eine Tasse deines Lieblingstees oder ein paar Minuten Entspannung. 🌿

🌱 Warum das wichtig ist:
✔️ Es gibt dir ein Gefühl der Kontrolle und Zufriedenheit.
✔️ Kleine Erfolge stärken dein Selbstbewusstsein.
✔️ Die Belohnung motiviert dich, dran zu bleiben.

💡 Tipp:
Schreib dein Ziel kurz auf, damit du es schwarz auf weiß vor dir hast – und vergiss nicht, dir deine Belohnung bewusst zu genießen!

📣 Teile deinen Fortschritt:
Was ist dein Ziel für heute? Und wie wirst du dich belohnen? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 💬👇

Folge mir und sei dabei bei der Fokus Community: @miriam.mindsetcoach 🫶🏻

#FokusChallenge #Tag23 #ZieleSetzen #ErfolgGenießen #Motivation #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge Tag 22: Dankbarkeit als Fokus-Booster ✨

Wie oft nehmen wir uns bewusst Zeit, die kleinen und großen Dinge im Leben zu schätzen? Heute ist genau der Moment dafür. Denn Dankbarkeit lenkt deinen Fokus automatisch auf das Positive und schenkt dir Ruhe und Kraft. 🌿

📌 Deine Aufgabe:
Nimm dir heute Abend 1 Minute Zeit, um 3 Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Das können Kleinigkeiten sein wie der wärmende Kaffee am Morgen, ein freundliches Lächeln oder auch etwas Größeres wie deine Gesundheit oder ein Erfolg im Job.

🌱 Warum das wichtig ist:
✔️ Dankbarkeit hilft, den Fokus auf Positives zu lenken.
✔️ Sie reduziert Stress und lässt dich zufriedener fühlen.
✔️ Du wirst bewusster wahrnehmen, wie viele schöne Dinge dich jeden Tag umgeben.

💡 Tipp:
Mach diese “Dankbarkeitsminute” zu einem festen Ritual – es dauert nicht lang, hat aber eine große Wirkung auf dein Wohlbefinden.

📣 Teile deine Gedanken:
Was sind deine drei Dinge für heute? Schreib sie gerne in die Kommentare und inspiriere andere! 💬👇

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#FokusChallenge #Tag22 #Dankbarkeit #PositiveVibes #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge Tag 21: Single-Tasking statt Multitasking ✨

Bist du oft in mehreren Aufgaben gleichzeitig gefangen und fühlst dich am Ende des Tages erschöpft und unproduktiv? Heute drehen wir den Spieß um: Eine Aufgabe, volle Aufmerksamkeit! 🎯

📌 Deine Aufgabe:
Wähle dir heute bewusst eine Tätigkeit aus, auf die du dich voll und ganz konzentrierst – ohne Ablenkungen, ohne Multitasking. Das kann etwas Kleines wie Geschirr spülen sein oder etwas Größeres wie eine Präsentation erstellen.

🌱 Warum das wichtig ist:
✔️ Deine Produktivität und Effizienz steigen.
✔️ Du lernst, dich auf das Wesentliche zu fokussieren.
✔️ Deine Arbeit fühlt sich erfüllender an, wenn du ihr die Aufmerksamkeit gibst, die sie verdient.

💡 Tipp:
Falls du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, atme tief ein, lächle und lenke dich sanft zurück zu deiner Aufgabe.

📣 Teile deine Erfahrung:
Wie hat sich dein Tag verändert, als du dich auf nur eine Sache konzentriert hast? Lass uns wissen, welche Aufgabe du bewusst erledigt hast! 💬👇

Mache jetzt noch mit bei meiner Fokus Challenge - Du wirst es nicht bereuen: @miriam.mindsetcoach

#FokusChallenge #Tag21 #SingleTasking #KeineAblenkung #BewussterLeben #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge Tag 20: Mindful Listening ✨

Wie oft hören wir wirklich zu, anstatt nur darauf zu warten, dass wir selbst sprechen können? Heute widmen wir uns der Kunst des achtsamen Zuhörens. 🧘‍♀️👂

📌 Deine Aufgabe:
Praktiziere heute “Mindful Listening” – höre einem Gesprächspartner aufmerksam zu, ohne ihn zu unterbrechen oder sofort zu antworten. Lass jedes Wort auf dich wirken und achte auf die Zwischentöne.

🌱 Warum das hilft:
✔️ Du stärkst die Verbindung zu deinem Gegenüber.
✔️ Du lernst, im Moment zu sein und nicht gedanklich abzuschweifen.
✔️ Du schenkst anderen das wertvollste Geschenk: deine ungeteilte Aufmerksamkeit.

💡 Tipp:
Beobachte, wie sich die Dynamik des Gesprächs verändert, wenn du wirklich präsent bist. Du wirst überrascht sein, wie viel mehr du wahrnimmst.

📣 Teile deine Erfahrung:
Wie hat sich das bewusste Zuhören angefühlt? Hat es dein Gespräch verändert? Lass uns in den Kommentaren wissen, was du heute gelernt hast! 💬👇

Folge mir für mehr Inspiration zum Thema Fokus und Achtsamkeit und starte jetzt mit der Fokus Challenge: @miriam.mindsetcoach 🤩

#FokusChallenge #Tag20 #Achtsamkeit #MindfulListening #VerbindungStärken #GrowYourPower

✨ Fokus-Challenge Tag 19: Deine kleine Fokus-Oase

Wusstest du, dass deine Umgebung einen großen Einfluss auf deinen mentalen Fokus hat? Heute geht es darum, dir eine kleine, aber wirkungsvolle Fokus-Oase zu schaffen. 🧘‍♀️✨

📌 Deine Aufgabe:
Ordne deinen Schreibtisch, eine Ecke oder sogar ein ganzes Zimmer neu. Entferne Dinge, die dich ablenken, und schaffe Raum für Klarheit. Eine aufgeräumte Umgebung bringt oft auch einen aufgeräumten Geist.

🌱 Warum das hilft:
✔️ Du reduzierst mentale Ablenkungen.
✔️ Du startest den nächsten Tag mit mehr Klarheit.
✔️ Eine bewusste Veränderung in deinem Umfeld kann neue Energie freisetzen.

💡 Tipp:
Füge eine Kerze, eine Pflanze oder einen Gegenstand hinzu, der dich inspiriert. Kleine Details können Großes bewirken.

📣 Teile deine Fokus-Oase mit uns!
Wie hast du deinen Platz verändert? Poste ein Foto in deiner Story oder beschreibe deinen neuen Raum in den Kommentaren! 💬👇

#FokusChallenge #Tag19 #Minimalismus #AufgeräumtDenken #KlarheitSchaffen #GrowYourPower

📖 Fokus-Challenge Tag 18: Inspiration tanken 📖

Nimm dir heute 10 Minuten Zeit, um in einem Buch zu lesen, das dich inspiriert und motiviert. Es kann ein Sachbuch, ein Roman oder ein Ratgeber sein – Hauptsache, es gibt dir Energie und neue Gedanken.

💡 Warum das wichtig ist:
Lesen schenkt dir nicht nur Wissen, sondern bringt dich auch in einen ruhigen, fokussierten Zustand. Du schaltest ab, lenkst deinen Geist auf etwas Positives und stärkst deine Achtsamkeit.

👉 So geht’s:
1️⃣ Wähle ein Buch, das dir Freude macht.
2️⃣ Setz dich an einen ruhigen Ort – ohne Handy, ohne Ablenkung.
3️⃣ Lies für 10 Minuten und tauche ganz in die Worte ein.

✨ Dein Fokus-Moment: Welche Erkenntnis oder Inspiration nimmst du aus diesen 10 Minuten mit? Teile sie gerne in den Kommentaren – wir sind gespannt!

Folge mir für mehr Inspiration zum Thema Fokus: @miriam.mindsetcoach

#FokusChallenge #Tag18 #LesenOhneAblenkung #Inspiration #AchtsamkeitImAlltag #MotivationDurchWorte

🌟 Fokus-Challenge Tag 17: Plane deinen Tag 🌟

Heute geht es darum, deinen morgigen Tag bewusst zu gestalten. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und schreibe drei klare Schritte auf, die du morgen erreichen möchtest.

💡 Warum das wichtig ist:
Klare Ziele helfen dir, deinen Fokus zu behalten und deinen Tag strukturierter und erfüllter zu erleben. So hast du nicht nur eine Richtung, sondern auch mehr Leichtigkeit, deine Energie gezielt einzusetzen.

👉 So geht’s:
1️⃣ Überlege dir, was dir morgen besonders wichtig ist.
2️⃣ Schreibe drei erreichbare Schritte auf, die dich diesen Zielen näherbringen.
3️⃣ Visualisiere, wie du diese Schritte entspannt und erfolgreich umsetzt.

✨ Challenge accepted? Teile gerne einen deiner drei Schritte mit uns in den Kommentaren oder notiere ihn in deinem Journal!

ein Call to Action in die Caption 👉 Aufruf zum Folgen, für weitere Impulse aus der Challenge, dann dein Profil verlinken!

Gehe deine Schritte, erreiche deine Ziele und überfordere dich nicht mehr mit deinen ToDos 👉 FOKUS CHALLENGE HERE YOU GO: @miriam.mindsetcoach

#FokusChallenge #Tag17 #Tagesplanung #BewussterAlltag #Selbstorganisation #KlarheitSchaffen #Mindset

🌟 Tag 16 der Fokus Challenge: Bewegung trifft Achtsamkeit 🌟

Heute verbinden wir Körper und Geist in einem achtsamen Flow. 🧘‍♀️✨

Deine Aufgabe:
Nimm dir 10 Minuten Zeit für eine kleine Yoga-Sequenz oder eine bewusste Dehnübung. Spüre, wie dein Körper sich bewegt, wie Spannung nachlässt und wie dein Atem im Einklang mit jeder Bewegung fließt.

Es spielt keine Rolle, ob du geübt bist oder nicht – es geht nicht um Perfektion, sondern um das bewusste Erleben des Moments. Atme tief ein, strecke dich, finde deine Mitte und genieße die Verbindung zu dir selbst. 🌿

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Wie hast du dich nach den 10 Minuten gefühlt? Kommentiere mit 💪, wenn du dich stärker fühlst, oder mit 🌬️, wenn du dich freier fühlst!

Der coole Pullover ist übrigens von @karma_supply 😉 (Werbung, weil wirklich cool - unbezahlt)

#FokusChallenge #YogaFürDenAlltag #AchtsamkeitImBewegen #ZeitFürDich #SelfCareRoutine #AtmeDurch

🌟 Tag 15 der Fokus Challenge: Deine Fantasiereise

Heute darfst du den Alltag hinter dir lassen und eine Reise antreten – in Gedanken! 🌈✨

Deine Aufgabe:
Nimm dir 10 Minuten Zeit, schließe die Augen und stelle dir vor, wo du dich gerade am wohlsten fühlen würdest. Ist es ein einsamer Strand, eine blühende Wiese, ein verschneiter Berggipfel oder ein kuscheliges Zuhause? Fühle den Moment, rieche die Luft, höre die Geräusche und spüre die Ruhe.

Diese Fantasiereise lädt nicht nur deinen mentalen Akku auf, sondern stärkt auch deinen Fokus und deine innere Balance. 🌿

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Welcher Ort hat dich heute begleitet? Kommentiere mit 🌊 für Wasser, 🌳 für Wald, ⛰️ für Berge oder 🏡 für Zuhause – ich bin gespannt auf eure imaginären Reiseziele!

#FokusChallenge #Fantasiereise #AchtsamkeitImAlltag #ZeitFürDich #MentaleAuszeit #MindfulnessJourney

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